改掉这些坏习惯 为您的睡眠保驾护航

通过一夜好睡眠能消除一天的疲劳，排出体内的废物，把失去的能量补充回来。然而有人一觉醒来仍感疲累，如果不是生病的话，很可能是因为有一些坏习惯造成的，专家告诉你如何克服坏习惯，使自己恢复热情和调节情绪，能够很幸福地感到“崭新的明天”。

　　面对面睡

　　有的夫妻感情好，喜欢面对面睡；有的刚生下小宝宝，非常兴奋，日夜看不倦。这会使双方均吸入对方排出的废气，氧气供应不足，易造成头痛、头晕、失眠、多梦等等症状。

　　看电视电脑

　　有人习惯睡前看电视，有人甚至将电视摆放在床前或床边，看电视看到睡着。睡前看电脑或玩手机，闪烁的荧幕会让大脑兴奋，睡意全消，影响睡眠。最好睡前一小时关闭电视、电脑或手机，让自己沉静下来。　　

　　生气

　　睡前还在生气，会心跳加速，呼吸急促，影响睡眠品质，难以正常入睡，导致第二天精神萎靡。即使是白天生气，也会影响晚上的睡眠品质。应该好好学习情绪的管理，放下过多的执著。

　　夏天睡在出风口

　　夏天很热，有人喜欢睡在空调冷气的出风口下，面对冷风吹得很舒服，殊不知这很容易受凉生病。冬天睡觉时，更不能对着门窗风口睡，因为入睡后体温降低，等到感觉很冷时已经来不及了，夜间开一扇小窗通风即可。当然怕冷紧闭门窗也不行，容易导致缺氧而昏迷。

　　冬天长时间使用电毯

　　怕冷而整夜开电毯，会使人醒来后口干舌燥。最好在睡前先开电毯暖被，入睡时记得关电。长时间开电毯，早上醒来后反而更容易怕冷，更会罹患感冒，还有电磁波也对身体产生负面的影响。

　　用口呼吸

　　用鼻子呼吸时，鼻腔中的鼻毛和分泌液有过滤灰尘、加湿加热空气的作用。睡觉时张嘴呼吸，容易使咽喉部位受到细菌感染。如果张嘴再加上打鼾，更影响睡眠品质。

　　露肩

　　有些人睡觉时习惯上半身裸睡或将手、肩露在被子外面，夏天可能还觉得舒服，但是冬天较冷如果仍习惯露肩睡，体温降低后容易发生感冒、流鼻涕、呼吸道感染和头痛等状况，甚至造成关节炎、风湿病。

　　酒醉

　　酒醉后入睡很危险易出现恶心、呕吐，特别在仰卧时呕吐物容易进入呼吸道，造成吸入性肺炎，甚至窒息、呼吸衰竭，所以饮酒要节制。

　　以手当枕

　　有人睡觉时以手当枕，或者两手枕于头部或颈部的下方，会影响血液循环，造成上肢酸、麻、痛，还会使腹内压力升高，影响消化功能。

　　重燃热情

　　有时疲惫主要是来自对一成不变的生活感到厌倦。重燃对生活的热情，做一些能让我们重新找到生活和工作热情的活动，调节情绪使自己恢复热情，能够很幸福地感到“明天又是崭新的一天”，这样的睡眠才能获得最好的休息，以积极的态度面对明天的挑战